Трудно представить жизнь современного ребенка без компьютера. Компьютер воспринимается как одна из ценностей. По мнению многих, от него зависит успех, продвижение, отношения с друзьями и т. д.    

Данные медицинских осмотров свидетельствуют, что у 60% пользователей персональных компьютеров возникают проблемы со зрением. Что же делать? Прежде всего нужно позаботиться об организации рабочего места. Компьютер рекомендуется размещать в северной части помещения. Прямые солнечные лучи ни в коем случае не должны попадать на монитор. Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, а не наискосок. Очень важно отрегулировать высоту монитора. Часто он стоит слишком низко. Чтобы было удобно смотреть на монитор, приходится невольно нагибать голову, чуть сползать на стуле. При этом напрягается шея, мозг хуже снабжается кровью, возникают головные боли, напрягается спина. Ежедневное длительное пребывание в такой позе становится причиной различных недомоганий. Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким. Идеальный вариант приглушенный рассеянный свет. Удобное рабочее кресло поможет вам без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки. Сиденье должно быть слегка наклонено вперед: это позволит несколько перенести давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья должен быть чуть загнут: это уменьшает давления на бедра. Кресло (стул) должно быть жесткое или полужесткое: это улучшает кровообращение в малом тазу. Какую бы срочную работу вы не выполняли, не забывайте делать небольшие перерывы. Они необходимы для того, чтобы не допустить перенапряжения. Через каждые 20-25 минут работы делайте короткие паузы продолжительностью 3-4 минуты, во время которых встаньте, походите, потянитесь, сделайте несколько наклонов, покрутите головой в разные стороны. А после каждого академического часа работы (45 минут) устраивайте 15 минутные перерывы, во время которых постарайтесь сделать гимнастику для глаз и для тела.

Добавлено 11.12.2017 11:26