Основные правила поведения в жару

• ИЗБЕГАЙТЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ПРЕБЫВАНИЯ НА СОЛНЦЕ

БЕЗ ОСОБОЙ НАДОБНОСТИ, ОСОБЕННО С 11 ДО 17 ЧАСОВ  

(ВРЕМЯ НАИБОЛЬШЕЙ СОЛНЕЧНОЙ АКТИВНОСТИ);

• УМЕНЬШИТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ;

• ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА ЖИРНЫЕ,

ЖАРЕНЫЕ И СЛАДКИЕ БЛЮДА;

• ОТКАЖИТЕСЬ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ И ТАБАКА;

• ВЫПИВАЙТЕ ЖИДКОСТИ НЕ МЕНЕЕ 1,5 – 2,5 ЛИТРОВ В СУТКИ (ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ, ВОДА С ЛИМОНОМ, СОКИ, МОРСЫ И ДР.),

     НО НЕ БОЛЕЕ 3 ЛИТРОВ И НЕ ХОЛОДНОЙ;

• НОСИТЕ СВЕТЛУЮ ОДЕЖДУ ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ ТКАНЕЙ,

ГОЛОВУ ПРИКРЫВАЙТЕ ЛЕГКИМ ХЛОПЧАТОБУМАЖНЫМ

ГОЛОВНЫМ УБОРОМ;

• УСТРАИВАЙТЕ ВЛАЖНЫЕ ОБТИРАНИЯ ИЛИ ПРИНИМАЙТЕ ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ, НО С ТЕМПЕРАТУРОЙ ВОДЫ НЕ НИЖЕ 30˚С;

• ПРИОБРЕТАЯ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ, ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ

НА СРОКИ ГОДНОСТИ;

• СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ И СТАРАЙТЕСЬ НЕ ПОКУПАТЬ ПРОДУКТЫ С РУК.