Как подготовить ребенка к новому учебному году?

Летние каникулы – это период, которого с нетерпением ждут все школьники. Это время свободы, развлечений и поздних подъемов. Однако, после такого отдыха бывает сложно вернуться к учебным будням в сентябре. Чтобы помочь школьнику плавно войти в учебный процесс без лишнего стресса, можно воспользоваться несколькими простыми советами.

Первым шагом является восстановление режима дня. Время пробуждения напрямую связано со временем отхода ко сну. Постепенно сдвигайте время засыпания на 10-15 минут каждый день, пока не достигнете оптимального времени – 21-22 часа. Регулярный режим дня очень важен для здоровья и успеваемости детей. Дети, соблюдающие режим, менее подвержены стрессу и болезням.

Утреннее настроение играет большую роль. Доброе утро от родителей, объятия, ласковые слова помогают ребенку проснуться и настроиться на позитивный день. Если же взрослые сами не организованы, опаздывают и раздражаются, ребенку будет сложно встать с кровати.

Правильное питание также играет немаловажную роль. Рацион школьника после каникул должен быть сбалансированным и продуманным. Как правило дети в течении дня питаются в школьной столовой, а в качестве перекусов можно положить фрукты (яблоки, груши), орехи и сухофрукты-это будет отличной альтернативой сладостям и это сытно, что обеспечивает энергию для мозга и мышц, а также не перебьет аппетит. Сладкоежкам можно положить с собой мармелад или зефир.

Обязательно найдите время поговорить с ребенком, обсудить его чувства относительно будущего учебного года, развеять тревоги и страхи, выяснить, не нужна ли ему какая-то помощь. Вспомните об интересных моментах из его школьной жизни, учебных или спортивных достижениях, участии во внеклассной жизни школы. Концентрируя внимание на хорошем , вы придадите больше уверенности в своих силах вашему ребёнку и будете стимулировать его к новым успехам. Постарайтесь создать позитивный настрой, поговорите с ребенком о его ожиданиях и опасениях по поводу нового учебного года. Обсудите приятные моменты из школьной жизни, достижения и увлечения. Если ребенок идет в школу впервые, расскажите ему о школе как о новом и интересном этапе в жизни. Совместная покупка школьных принадлежностей может стать приятным способом настроиться на учебу. Позвольте ребенку выбрать тетради, ручки и другие вещи, которые ему нравятся.

Важно помнить, что резкие перемены нежелательны. Не стоит ругать ребенка за неудачи и говорить, что теперь у него не будет времени на развлечения. Ваша поддержка и понимание очень важны для успешной адаптации к новому учебному году.

Помощник врача-гигиениста Мельникова А.В.