Как вернуться в рабочий ритм после праздников?
Новогодне-рождественские каникулы – приятное начало года. Но собраться и войти в рабочий ритм после поедательного марафона и череды развлечений может быть непросто. Вот несколько рекомендаций, как восстановить работоспособность после отдыха.
Начинайте день со вкусного и здорового завтрака. Если вы прибавили в весе за праздники – ничего удивительного. Вы же расслаблялись. Но морить себя голодом после, вгоняя организм в стресс, нет никакого смысла. Лучше вкусно поесть с утра и потратить больше калорий в течение дня (а на работе так и случится). Между прочим, совместить вкусное и полезное вполне реально. Для этого нужно включить в завтрак жиры+белки+углеводы в правильном соотношении. А не есть только морковь или только выпечку.
Восстанавливайте прежний режим постепенно. Вполне возможно, вы себе дали зарок сразу после новогодних каникул приобрести 100+1 полезную привычку. Стремление меняться к лучшему похвально. Но двигаться к цели нужно постепенно. Для начала вернитесь к привычному ритму, который позволял вам быть продуктивными, и постепенно, шаг за шагом, вносите в него улучшения.
Рекомендации для первого рабочего дня:
Составить список задач накануне
Не планировать в первый день сложных встреч
Рано лечь и выспаться
Поделиться эмоциями с коллегами
Делать перерывы в работе
Пообещать себе мини-приз за первый трудовой день
Помните о балансе энергии в течение дня. Проголодались – перекусите. Устали – сделайте 5-минутный перерыв. Не выжимайте из себя все соки, дайте организму перестроиться. А если на работе всегда «всё горит» и нет времени восстановить силы – это повод задуматься о том, верно ли спланирован рабочий процесс. И лучше это сделать в начале года, пока ещё не все клиенты проснулись.
Фокусируйтесь на настоящем. Пока вас ещё не захватил бурный круговорот дел, у вас есть уникальная возможность – прислушаться к себе. Воспринимайте ощущения настоящего такими, какие они есть. Вам не хочется выполнять задачи – ок. Понятно, что это ваша работа и все равно её нужно делать. Но ведь можно понять, почему вам этого не хочется. А чего хочется взамен? Наоборот, рветесь в бой? Насладитесь этим ощущением, поймите, что вас мотивирует сейчас. В момент перемен мы можем словить неожиданные инсайты (озарения). Пользуйтесь этим.
Настроиться на работу после новогодних праздников может потребовать усилий. Не торопитесь и дайте себе время. Если вы почувствуете, что у вас всё получается (пусть даже с трудом), остаётся пожелать только продуктивности и отличных результатов! Если же ваши осознания привели вас к тому, что нужно что-то менять, буду рад стать вашим проводником к изменениям.