Курение. Как избавиться от губительной привычки?

В табачном дыме содержится огромное количество – свыше 4000 – различных химических соединений. Особенно опасны более сорока из них, поскольку они канцерогенны. Кроме того, дым включает сотни токсичных веществ, среди которых никотин, бензопирен, цианистый калий, мышьяк, формальдегид, диоксид углерода, монооксид углерода, циановодород и другие. В сигаретном дыме обнаруживаются радиоактивные элементы, такие как полоний, свинец и висмут. Никотин по своей токсичности сопоставим с цианистым калием.

Лёгкие заядлого курильщика представляют собой чёрную, разлагающуюся массу. Никотин достигает головного мозга уже через 7 секунд после затяжки. Он вызывает спазм сосудов, что приводит к нарушению питания тканей кислородом. Сужение мелких сосудов негативно сказывается на состоянии кожи, вызывая её преждевременное старение. Курение также проявляется неприятным запахом изо рта, пожелтением зубной эмали, воспалением горла и покраснением глаз из-за постоянного раздражения дымом. Никотин признан разрешённым наркотиком, вызывающим зависимость, аналогичную героиновой, но формирующуюся постепенно и незаметно. Курильщики в нашей стране выкуривают колоссальное количество сигарет ежегодно – около 265 миллиардов штук, что составляет примерно 1800 сигарет на каждого, и этот показатель продолжает расти.

Негативное воздействие курения заключается в провоцировании трёх основных заболеваний: рака лёгких, хронического бронхита и ишемической болезни сердца. Доказана связь между употреблением табака и смертностью от рака лёгких в 90% случаев, от бронхита и эмфиземы – в 75%, а от сердечных заболеваний – примерно в 25% случаев. Около четверти курильщиков умирают преждевременно из-за своей вредной привычки, теряя в среднем 15 лет жизни.

Курение значительно повышает риск развития различных заболеваний: стенокардии – в 13 раз, инфаркта миокарда – в 12 раз, язвы желудка – в 10 раз и рака лёгких – в 30 раз. Нет ни одного органа, который бы не страдал от воздействия табака: почки, мочевой пузырь, половые железы, кровеносные сосуды, головной мозг и печень подвергаются негативному влиянию. Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, выкуренной за короткий промежуток времени, а для подростков – в половине пачки.

Сердце курящего человека работает с повышенной нагрузкой, совершая на 15 000 ударов в сутки больше, чем у некурящего. Транспортировка кислорода к тканям, особенно к головному мозгу, ухудшается из-за сужения сосудов и воздействия угарного газа, который препятствует нормальному переносу кислорода эритроцитами. Это объясняет отставание курящих школьников в учёбе.

Учёные уделяют пристальное внимание канцерогенным веществам, содержащимся в табачном дыме, таким как бензопирен и полоний-210. Табачный дёготь, остающийся на ткани после выдыхания дыма через неё, содержит высокую концентрацию веществ, вызывающих рак. Эксперименты на животных показывают, что нанесение табачного дёгтя на кожу может привести к развитию раковых опухолей.

Для отказа от курения необходимо твёрдое решение. В противном случае, никакие медикаментозные средства не окажут должного эффекта. Курильщикам с небольшим стажем легче отказаться от табака, так как зависимость выражена не так сильно. Существуют различные средства, помогающие снизить тягу к сигарете. Рекомендуется полоскать рот раствором пищевой соды, настоем дубовой коры или танина. Полезно жевать молодые побеги черемухи. Молочно-растительная диета, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и дыхательная гимнастика также способствуют отказу от курения. Бросать курить легче во время отпуска.

Если Вы курите на протяжении многих лет, особенно в пожилом возрасте или страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, стоит обратиться к врачу-наркологу.

Большинство курильщиков осознают вред курения и желают бросить, но им не хватает силы воли. Швейцарские инженеры разработали программируемый портсигар, который открывается с определённым интервалом времени, выдавая только одну сигарету. Итальянские мастера создали газовую зажигалку с табло, отображающим количество выкуренных сигарет и время между ними. Японцы предлагают зажигалку, проигрывающую траурный марш при каждом прикуривании. Американская фирма встроила в пепельницу звуковое устройство, имитирующее кашель курильщика.

Подобные устройства могут помочь сократить количество выкуриваемых сигарет, но главное – это сила воли. Физическая культура, спорт, занятия в кружках, посещение библиотек, правильная организация свободного времени и полноценный отдых помогают противостоять вредным привычкам. Праздность и безделье – благоприятная почва для их развития.

В обществе растёт число людей, негативно относящихся к курению, которые пропагандируют здоровый образ жизни, спорт и творческую самореализацию, тем самым противодействуя привычкам, ослабляющим волю и притупляющим интеллект.