Селфхарм. Как распознать сигнал о помощи?

Селфхарм– это преднамеренное причинение себе физической боли (например, порезы, ожоги) без намерения свести счеты с жизнью. Такое поведение характерно для различных возрастных и социальных групп, однако наибольшее распространение оно получает среди подростков и молодежи. Наиболее часто пик приходится на возраст 13–16 лет у девочек и 12–18 лет у мальчиков. Нередко это служит способом справиться с интенсивными эмоциями, душевной болью или ощущением опустошенности, сигнализируя о необходимости получения психологической или медицинской помощи.

К наиболее распространенным формам самоповреждения относятся: удары по голове или лицу, выдергивание волос или ресниц, кусание, втыкание предметов в кожу, щипание или прижигание различных участков тела (с помощью зажигалки, спичек, сигарет); расцарапывание кожи (ногти, канцелярские скрепки, циркуль), нанесение порезов на животе, руках или ногах.

Признаки, на которые следует обратить внимание:

• Частые, скрываемые под одеждой царапины и раны.
• Резкие колебания настроения, эмоциональная отстраненность, повышенная раздражительность.
• Трудности в учебе, утрата интереса к прежним увлечениям.
• Нарушения сна и аппетита.
• Разговоры о страдании, вине, нежелании жить.
• Наличие предметов, используемых для самоповреждения, или необычные объяснения полученных травм.

Важно понимать, что подростки прилагают значительные усилия, чтобы скрыть следы и сам акт самоповреждения. Причины такого поведения могут быть разнообразными: как внешние факторы (депрессия, стрессовые жизненные события, пережитые в детстве травмы), так и внутренние. Через физическую боль подростки могут пытаться заглушить душевные страдания, наказать себя, выразить сложные, подавленные эмоции, привлечь внимание или дать понять, что нуждаются в помощи.

Если вы подозреваете подобное поведение у своего ребенка или заметили соответствующие признаки, главное – сохранять спокойствие. Паника и обвинения лишь усугубят чувство стыда и приведут к отчуждению. Важно выслушать подростка, позволить ему выразить свои чувства без осуждения. Используйте простые, но значимые фразы: «Я рядом», «Мне важно понять, что ты чувствуешь», «Спасибо, что поделился(ась)». Не бойтесь прямо спрашивать о суицидальных мыслях, например: «Тебе хотелось умереть?», так как это помогает адекватно оценить риск. В случае непосредственной угрозы жизни (сильное кровотечение, потеря сознания, суицидальные намерения) немедленно вызывайте скорую помощь.

Категорически нельзя: ругать, угрожать наказанием, обесценивать переживания фразами вроде «это для привлечения внимания» или «перерастет», оставлять подростка одного. Не упускайте этот тихий зов о помощи!

Не оставляйте подростка без поддержки! Самоповреждающее поведение имеет свойство нарастать. При обнаружении таких признаков необходимо обратиться за профессиональной помощью. Подросток может не ставить цели самоубийства, но риск трагических последствий существует.

Обязательно ищите квалифицированную помощь! Если вы не знаете, с чего начать, можно круглосуточно, бесплатно и анонимно обратиться на единый номер экстренной психологической помощи в Республике Беларусь – 133. Специалисты предложат поддержку и подскажут дальнейшие шаги.