Как выбрать спортивную форму ?

Занятия физической культурой являются неотъемлемой частью образовательного процесса, способствуя гармоничному развитию детей, укреплению их опорно-двигательного аппарата и снятию умственного напряжения после долгих учебных часов. Чтобы уроки физкультуры приносили исключительно пользу и положительные эмоции, а не травмы и дискомфорт, крайне важно уделять внимание выбору соответствующей спортивной одежды и обуви. В отличие от обычной школьной одежды, к спортивному комплекту предъявляются особые требования, касающиеся гигиеничности, физиологичности и безопасности. Как же сформировать идеальный спортивный комплект для занятий как в помещении, так и на открытом воздухе?

Базовый гардероб: оптимально два комплекта

Одной из распространенных ошибок родителей является приобретение одного-единственного спортивного костюма «на все случаи жизни». Однако школьнику необходимы как минимум два разных комплекта: один для занятий в спортивном зале, а другой – для уроков на свежем воздухе, особенно в прохладное время года (осенью и весной).

Комплект №1 (для спортивного зала):

• Футболка: рекомендуется иметь 2-3 сменные футболки. Лучше выбирать модели нейтральных или белых оттенков, так как во многих школах установлены единые стандарты цвета.
• Спортивные шорты, леггинсы или тонкие спортивные брюки, не сковывающие движения. Длина шорт должна быть до середины бедра – оптимальный вариант для свободы движений.

Комплект №2 (для занятий на улице в прохладную погоду):

• Спортивный костюм, состоящий из длинных брюк и толстовки на молнии (олимпийки) или худи.
• Легкая ветровка из влаго- и ветрозащитного материала для защиты от ветра и мелкого дождя.

Материалы: натуральные ткани или современные синтетические?

При выборе повседневной одежды предпочтение отдается 100% хлопку. Однако для спортивной формы современные синтетические материалы часто превосходят хлопок. Хлопок приятен к телу и гипоаллергенен, но при интенсивных нагрузках он быстро впитывает пот, становится тяжелым и долго сохнет, что может привести к переохлаждению. Для младших школьников, чьи нагрузки невелики, хлопок с добавлением 5-10% эластана может быть приемлемым вариантом.

Высокотехнологичная синтетика с микропорами эффективно отводит влагу от тела, быстро высыхает и поддерживает кожу сухой. Это оптимальный выбор для учеников средних и старших классов. Важно избегать дешевой, плотной синтетики без воздухопроницаемости, которая создает парниковый эффект.

Спортивная обувь: комфорт и безопасность

Правильный выбор спортивной обуви – залог защиты суставов и связок от травм. Обычные кеды или балетки для физкультуры непригодны. При выборе кроссовок следует обращать внимание на:

• Амортизирующую подошву: достаточно толстую, гибкую, с амортизирующими вставками в пяточной зоне для смягчения ударной нагрузки.
• Фиксацию голеностопа: жесткий задник и надежная фиксация стопы. Модели на липучках подходят для младших школьников, на шнурках – для старших.
• Нескользящий протектор: подошва не должна скользить по полу. Желательно выбирать светлую подошву, не оставляющую следов.
• Вентиляцию: сетчатые вставки обеспечивают хороший воздухообмен.

Безопасность кроя и гигиена

Спортивная форма должна быть максимально безопасной: без длинных завязок, массивной фурнитуры, с эластичным поясом. Крайне важна гигиена: спортивная форма должна храниться в отдельном мешке, а футболки и носки стираться после каждого занятия. Необходимо использовать отдельные спортивные носки. Правильно подобранная форма и соблюдение гигиены – залог здоровья и успехов ребенка на уроках физкультуры.