Начало отопительного сезона. Как влажность в доме влияет на здоровье

Когда наступают осенние холода, мы с нетерпением ждём начала отопительного сезона, чтобы в домах и офисах стало тепло. Горячие батареи приносят желанный уют, однако редко кто задумывается о том, что включение отопления — это серьёзное испытание для человеческого организма. С началом подачи тепла уровень влажности в закрытых пространствах резко снижается: вместо привычных 50–60% он падает до критических 15–20%. В результате в холодное время года мы проводим 8–10 часов в сутки в условиях чрезвычайной сухости.

Сухой воздух — это не только бытовой дискомфорт, но и серьёзная угроза для здоровья. Рассмотрим, каким образом он наносит ущерб организму и как можно защититься в этот период.

Разрушение первой линии защиты: дыхательные пути и инфекции Нос выполняет роль естественного барьера. Слизистая носоглотки покрыта огромным количеством мелких ресничек, которые постоянно двигаются, находясь в слое защитной слизи. В этой слизи содержатся антитела и фермент, способный уничтожать бактерии.

Когда воздух становится сухим, слизь испаряется и утончается, реснички теряют подвижность, а слизистая оболочка покрывается мелкими повреждениями. В результате вирусам становится значительно легче проникать внутрь и размножаться. Поэтому рост простудных заболеваний наблюдается именно с началом отопления, а не только из-за похолодания.

«Синдром сухого глаза»: почему компьютер утомляет сильнее?

В норме при каждом моргании поверхность роговицы покрывается тончайшей слезной пленкой, которая защищает глаз от пересыхания, питает его и обеспечивает оптическую прозрачность.

При сухом воздухе скорость испарения слезной пленки увеличивается в разы, особенно если человек работает за компьютером или смартфоном (при взгляде на экран мы моргаем в 3-4 раза реже). Возникает синдром сухого глаза: появляются ощущение «песка» в глазах, покраснение склер, жжение, быстрая утомляемость и слезотечение.

Обезвоживание и зуд кожи

Наша кожа – это живой барьер, удерживающий влагу внутри тела. Верхний роговой слой состоит из плотно уложенных чешуек, скрепленных липидами.

Сухой воздух буквально «вытягивает» влагу из эпидермиса. Липидный барьер трескается и разрушается, появляются шелушение, стянутость, зуд и микротрещины на руках и лице. Обостряются хронические дерматологические заболевания: атопический дерматит, псориаз, экзема. Кожа начинает преждевременно стареть, теряет тонус, появляются мелкие морщины.

Сон и общая утомляемость

Организм тратит колоссальное количество внутренней влаги просто на то, чтобы увлажнить вдыхаемый сухой воздух до 100% перед его попаданием в альвеолы легких. Наутро человек просыпается с заложенным носом, першением в горле, головной болью и чувством «разбитости», даже если проспал положенные 8 часов.

Защитить свой организм от пагубного влияния отопительного сезона несложно – достаточно внедрить несколько простых правил в свой обиход.

Используйте увлажнитель воздуха – это единственная бытовая техника, способная реально решить проблему. Лучше выбирать ультразвуковые модели или традиционные «мойки воздуха». Поддерживайте уровень влажности в диапазоне 45-55%.

Важно! Воду в увлажнителе нужно менять ежедневно, а сам резервуар промывать раз в неделю, иначе прибор превратится в распылитель бактерий и грибков.

Освойте «сквозное» проветривание

Многие совершают ошибку, оставляя форточку приоткрытой на весь день. Это лишь охлаждает комнату, не меняя влажности.

Открывайте окна настежь на 5-10 минут каждые 3-4 часа. Холодный свежий воздух зайдет в комнату, быстро нагреется, а концентрация углекислого газа и вирусов снизится.

Защищайте слизистые локально

Для носа: 3-4 раза в день орошайте слизистую изотоническим солевым раствором на основе морской воды или обычным физраствором – это физически увлажнит эпителий и смоет вирусы.

Для глаз: при работе за компьютером используйте увлажняющие капли («искусственную слезу») на основе гиалуроновой кислоты.

Пейте больше воды

Зимой чувство жажды притупляется, но потребность в воде из-за сухого воздуха только растет. Пейте чистую воду, травяной чай и морсы равномерно в течение всего дня

Помогите коже кремами-эмолентами

После каждого душа или умывания наносите на тело и лицо увлажняющие кремы с церамидами, гиалуроновой кислотой или натуральными маслами – это поможет «запечатать» влагу в коже.

Отопительный сезон – неизбежная реальность нашего климата, но его негативные последствия для здоровья можно полностью нейтрализовать. Встречайте холода во всеоружии!