КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ?

Основной принцип здорового зрения: глаза должны двигаться, чтобы видеть.

Просмотр фильмов или телепередач невозможен без движений глаз. Таким образом, посещение кинотеатра или просмотр телепрограмм может принести пользу зрению, если соблюдать определенные правила. Более того, в некоторых случаях возможно даже улучшение зрительной функции.

Для поддержания хорошего зрения важен приток свежего воздуха и достаточное поступление кислорода к глазам. Регулярно проветривайте помещение, особенно в зимний период, когда работает отопление.

Вот несколько рекомендаций, которые следует учитывать при просмотре кинофильмов и телепередач:

Располагайтесь на расстоянии, оптимальном для вашего типа зрения. Не наклоняйте и не запрокидывайте голову. Смотрите прямо на экран и не забывайте моргать. Не фиксируйте взгляд в одной точке, позволяйте глазам свободно перемещаться по экрану. В перерывах между эпизодами мягко закрывайте глаза, чтобы дать отдых и укрепить нервы сетчатки. Кинотеатр и телевизор могут стать полезным инструментом для тех, кто хочет улучшить зрение.

ДЛЯ ТЕХ, КТО СТРАДАЕТ МИОПИЕЙ: снимите очки и прикройте глаза ладонями. Важно избегать резкой нагрузки на глаза после снятия очков.

Располагайтесь достаточно близко к экрану, чтобы видеть происходящее, но не слишком четко. Не стремитесь к идеальной четкости, просто смотрите, дышите глубоко и охватывайте взглядом весь экран. Вскоре вы почувствуете улучшение.

Сохраняйте постоянное расстояние от экрана, увеличивая его только при явном улучшении зрения.

ДЛЯ ТЕХ, КТО СТРАДАЕТ ГИПЕРМЕТРОПИЕЙ: снимите очки и определите комфортное расстояние для просмотра. Часто люди с дальнозоркостью замечают, что очки ухудшают зрение даже на расстоянии. В этом случае необходимо работать над улучшением зрения как вблизи, так и вдали. Начните с просмотра вблизи, а затем постепенно отодвигайтесь, пока не найдете оптимальное расстояние. Если зрение вдаль хорошее, садитесь как можно дальше и постепенно приближайтесь к экрану по мере улучшения зрения.

Не забывайте о важных принципах для восстановления хорошего зрения: моргание, перемещение взгляда, глубокое дыхание, кратковременное прикрывание глаз для снятия напряжения с мышц и век, а также периодическое пребывание в темноте для отдыха нервов сетчатки.