Как поддерживать гигиену своего спального места?

Мы тратим примерно треть жизни на сон в кровати. Это пространство должно дарить покой и защиту, однако нередко именно оно становится средой, где незаметно для глаза размножаются мельчайшие организмы. Если по утрам вы ощущаете заложенность носа, сухой кашель или зуд кожи, дело может быть не в простуде, а в том, что матрас с подушкой уже давно служат убежищем для микроскопических существ.

Основные обитатели спального места — пылевые клещи. Они не кусают и не распространяют инфекции в обычном смысле, однако их наличие серьёзно сказывается на здоровье. Пищей им служат отмершие частицы кожи, скапливающиеся в больших количествах внутри подушек и матрасов. Опасность представляют не сами клещи, а продукты их жизнедеятельности — экскременты с особыми белками. Эти частицы легко поднимаются в воздух при любом движении на кровати и проникают в дыхательные пути.

Полностью уничтожить клещей не удастся, но можно сократить их число до безопасного уровня. Для этого достаточно организовать уход за постелью по трём пунктам.

Первый шаг — правильная стирка и уборка. Даже дорогой матрас не убережёт от аллергии без регулярной гигиены. Помогут четыре привычки: стирать бельё при 60 °C и выше, менять его еженедельно, применять пылесос с HEPA-фильтром, а также раз в месяц выносить подушки и матрас на солнце или мороз.

Второй шаг — разумные покупки. Используйте антиаллергенные чехлы, отдавайте предпочтение синтетическим наполнителям и пене с закрытыми ячейками, выбирайте матрасы с вентиляцией. Меняйте подушки каждые 1,5–2 года, матрасы — раз в 7–10 лет.

Третий шаг — контроль микроклимата. Поддерживайте влажность 40–50 %, проветривайте спальню, не застилайте кровать сразу после пробуждения, уберите лишние пылесборники — ковры, игрушки, тяжёлые шторы.

Заботясь о чистоте спального места, вы укрепляете здоровье дыхательной системы и кожи. Утром станет легче дышать, а сон — полноценным.